Agilnost možemo definisati kao sposobnost brzog i efektnog premještanja tijela u prostoru u uslovima naglog zaustavljanja i promjena smjera kretanja.Takvim treningom povećava se mišićna snaga pri pokretima u svim smjerovima i ravninama, poboljšava se efikasnost moždanih signala, kinestetička i prostorna svjesnost, motoričke sposobnosti te vrijeme reakcije. Stoga ovakve tipove treninga koristimo u sportovima gdje su potrebne te sposobnosti. Najčešće takve treninge nalazimo u košarci, tenisu, rukometu i nogometu, znači sportovima gdje se često javlja promjena smjera, startno ubrzanje, kratke dionice trčanja i prelasci u druge oblike kretanja.
Tehnički opis:
idealan za trening brzine i agilnosti
pogodan za korištenje kod kuće, na otvorenom i u teretana